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A importância da atividade física

A prática da atividade física é essencial em todas as idades, e com ela pode-se ter um aumento considerável na saúde, um controle do peso corporal e do balanço energético (HILLS; STREET; BYRNE, 2015; NIEMAN, 2011). A prática regular de atividade física na infância pode promover diversos benefícios, tais como crescimento saudável, desenvolvimento motor, socialização, integração e inclusão social, bem-estar psicológico e diminuição de fatores de risco como hipertensão, colesterol alto, diabetes, sedentarismo e obesidade (BENNETT et al., 2015; HSU et al., 2015;  HUPIN et al., 2015; TRAVIER et al. 2015; ZHAO et al., 2015).

No que se refere aos indivíduos adultos a prática regular de atividade melhorar a qualidade de vida, gerando impactos positivos na expectativa de vida (CAPOZZOLI, 2010). Contudo, é importante ressaltar que a atividade e/ou exercício físico por si só não irá promover saúde, pois sabemos que outros fatores irão auxiliar tal promoção, como uma alimentação adequada e balanceada e um adequado descanso pós-exercício físico (NIEMAN, 2011).

Em palavras simples: “Junto com toda prática de atividade física é preciso ter uma alimentação equilibrada e um descanso adequado!”

 

Fique atento(a) nas próximas postagens!

 

Referências:

BENNETT, P.N. et al. Intradialytic laughter yoga therapy for haemodialysis patients: a pré-post intervention feasibility study. Complementary and Alternative Medicine, v.15, n.176, 2015.

CAPAZZOLI,C.J. Motivação à prática regular de atividades físicas: um estudo com praticantes em academias de ginástica de Porto Alegre. 2010. 153f Trabalho apresentado como exigência parcial do Mestrado em Ciências do Movimento Humano. Porto Alegre (RS), 2010.

HILLS, A.P.; STREET, S.J.; BYRNE, N.M. Physical activity and health: what is old is new again”. Advances in Food and Nutrition Research, v.75, p.77-95, 2015.

HSU, C.Y. et al. Effects of exercise training on autonomic function in chronic heart failure: systematic review. BioMed Research International, 2015.

Hupin D. et al. Even a low-dose of moderate-to-vigorous physical activity reduces mortality by 22% in adults aged ≥60 years: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, v.49, n.19, p.1262-7, 2015

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

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