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Você sente dores nos ombros?

Dores nos ombros são comuns entre praticantes de musculação. Muitas das vezes são provenientes de lesões em um ou mais músculos que formam o que chamamos de manguito rotador (músculos infraespinhal, redondo menor, redondo maior e subescapular). As lesões no manguito rotador podem ser ocasionadas através um alto volume de treino semanal acompanhado de uma intensidade de treino elevada. Além disso, essas lesões podem aparecer devido à realização incorreta de alguns exercícios, como por exemplo os exercícios de levantamento lateral e desenvolvimento.

Frente a tudo isso fica a pergunta: “Como não lesionar os manguitos?

Primeiramente é necessário identificar a presença ou não de dor, caso positivo procure um médico. No entanto, caso não esteja em processo de dor, procurar um Professor de Educação Física competente pode ajudar você a melhorar a condição muscular dos seus manguitos. O que consequentemente pode vir a influenciar de forma positiva na execução de outros exercícios durante seu treino, bem como nas atividades da vida diária. Atividades essas que são importantíssimas para aqueles(as) que desfrutam da “3ª fase da vida”, a velhice.

 

Portanto, assimile essas informações e tome para si ou ainda compartilhe com as pessoas que sentem dores nos ombros.

 

Bons treinos!

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

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