Menu

Tríceps no pulley

O exercício tríceps no pulley (Figura do Post) consiste em uma extensão do cotovelo mantendo-se os ombros imóveis. Os músculos mais solicitados são o músculo tríceps braquial e o ancôneo (LIMA; PINTO, 2006). Em outras palavras, esse exercício almeja acionar os músculos da região posterior do braço.

Esse exercício possui diversas variações, podendo ser realizado com uma corda, barra reta, barra curva, pegada invertida (supinada), entre outras.

Um erro comum na realização desse exercício é a realização de um balanceio dos ombros. Em palavras simples seria a movimentação dos ombros para frente e para trás. Em alguns métodos de intensificação realiza-se esse balanceio. Porém isso será assunto para outro post, visto que é algo muito específico e que não pode ser generalizado para todos os públicos praticantes.

Achou interessante e quer ter acesso a mais conteúdos formativos e informativos?

 

Fique de olho na próxima postagem!

 

Referências:

 

LIMA, C.S.; PINTO, R.S. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre: Artmed, 2006.

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

No comments

Deixe uma resposta

UserOnline

SAIBA MAIS