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Treino wellness para aumentar glúteos de Geisa Vitorino

Rotina bunda WELLNESS

– STIFF ou DL: 4×12;
– Extensão de perna: 3×15 cada perna;
– Cabo unilateral: 3×15 cada perna;
– Apertura na cadeira: 3×20 10/90° e 10 segurando na frente;
– Panturrilha: 5x até falha.

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