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Treino cardio ou Treino de resistência para perder peso ??

Treinamento Cardiovascular  e à execução contínua de exercícios de intensidade baixa a moderada, durante um extenso período de tempo, promovendo essencialmente a saúde cardiovascular. Sobre este tipo de treinamento tem-se a ideia de que longos períodos de exercício contínuo queimam muitas calorias e que, devido a esse processo, o sistema terá de recorrer a uma das  fontes de energia disponíveis, sendo elas o tecido adiposo ou gordura, de fato, queimam mais calorias, mas nem todas são da gordura, pois com este treino há a liberação de cortisol, uma hormônio que dificulta a utilização dos depósitos de gordura como energia, além do que, pode-se destruir o tecido muscular magro, pois e utilizado como fonte de energia, neste tipo de treino. O que na balança conta como “quilos ” a menos, porém em termos de composição, não e tão benéfico, tornando o treino contraproducente. Os músculos utilizam calorias constantemente, mesmo em descanso, com o objetivo de garantir a manutenção da massa magra. Por este motivo, quanto mais tecido muscular tiveres, mais calorias o teu corpo vai precisar para conseguir manter a sua estrutura muscular, ou seja, quanto menos massa muscular tiveres, mais tendência tens para ganhar peso.

Já o treino de resistência tem o objetivo essencialmente ganhar ou manter a massa muscular.  Promovendo o aumento da massa magra, que é mais pesada do que a massa gorda, e na capacidade de preservação muscular e perda efetiva da massa gorda durante uma fase de emagrecimento, o que leva à obtenção do peso e da forma física ideais, tonificando o corpo. O treinamento resistido também traz outros benefícios como a nível de saúde, pois ajuda a prevenir patologias como osteoporose, osteoartrite, diabetes, hipertensão e colesterol elevado, além de a melhorar a postura graças ao fortalecimento dos músculos que suportam a coluna.

Portanto para perder peso de uma forma saudável, deves focar-te num tipo de treino combinado e variado, queimando rapidamente quantidades significativas de tecido adiposo.

 

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