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Treinar bumbum empinado por Roberta Zúñiga

Linda rotina de glúteos realizada pela perfeita Roberta Zúñiga.

Glúteo maquina 4×12″+12
Cadeira abdutora 4×8″+8
Extensão de gluteo no cabo 4×10(moderado para pesado)+8(pesado)
Elevação de quadril 4×15″
Flexora em pé 4×15
Posterior na bola 4×30 (conjugado com a flexora em pé)
Cadeira flexora 4×40
Mesa flexora 4×12″(moderado)+24(pesado)

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