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Treinamento completo de Juju para pernas saradas

1) Tri set de leg press 45 + agachamento hack + cadeira extensora (6 series de 20 movimentos cada direto).
2) 4 series de 15 movimentos agachamento frontal + 20 movimento unilateral no leg press.

Um belo resumo do que você precisa fazer num treino completo de pernas sempre seguido da planilha dietética OBRIGADA em correspondência com os seus objetivos.

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