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Top exercícios bumbum de Roberta Zúñiga

Rotina NO PAIN NO GAIN da Roberta Zúñiga onde, claro, o enfases é dirigido ao bumbum esculpido da musa body fitness.

Fiquem de olho na perfeição do movimento, execução, tempo e respiração. Um belo exemplo para atingir um trem inferior de alta qualidade:

– 4 apoios (cruzado) 4×15
– Cadeira abdutora 4×30
– Graviton 4×20 (pés mais a frente, concentra no glúteo)
– 4 apoios 4×10+12″+10
– Extensão de glúteo no cabo 4×12+8 (aumentando a carga)
– Maquina gluteo 4×20-18-15-12 (aumentando a carga)

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