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Que exercícios fazer para bumbum gigante de 103 cm

103 cm de bumbum são as medidas da Juju Salimeni. Como conseguir esses números? Pode repetir o seguinte durante os 12 meses do ano? Valeu.

1) Série de gluteos: agachamento sumo + saltos + afundo unilateral (45 segundos cada um direto);
2) Passada no degrau+abdução coluna abaixada + hiperextensão de gluteos em pé (3 series de 1 min cada direto);
3) 1 minuto de prancha com pulo de agachamento;
4) Hiperextensão de gluteos no banco (15 repetições) + hiperextensão cruzando (12 repetições) + isometria 15s com pé voltado pra fora (3 series de cada lado direto).

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