Menu

Qual o erro mais comum no leg press?

Quais são os principais erros cometidos durante a execução do exercício no leg press? Vamos entender um pouco sobre isso…

O leg press trabalha músculos do quadríceps, posteriores de coxa, adutores, glúteos e como acessórios, a panturrilha. Porém, é a coluna lombar que paga o preço pelos erros cometido durante a execução. Por que? Porque ao aproximar o joelho do peito, a região lombar perde o apoio o que contribui para aumentar as forças compressivas nos discos intervertebrais. Essa sobrecarga se dá, principalmente, pela falta de força e encurtamento muscular da cadeira posterior.

Como controlar? Uma possibilidade é através do controle da amplitude de movimento, não deixando que o quadril perca o apoio.

Agora que sabe onde ocorre o erro, procure não errar com você e com seus alunos.

Bons treinos e prescrições a todos!

 

Referência:

Lellis e Cortez. Comportamento da Lordose Lombar no Exercício Resistido. Revista Ciências em Saúde, 2016.

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

No comments

Deixe uma resposta

UserOnline

SAIBA MAIS