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Protocolo Tabata – PARTE II

Se você não leu o post anterior…não perca tempo! Leia e volte para este post!

“Nossa Professor… sério que isso é verdade?” Nossa…é sim! Para quem entende um mínimo de estatística, pode notar que no artigo de 1996 não foram feitas comparações entre os grupos TABATA x Treino contínuo. Portanto, embora o protocolo Tabata seja melhor em tempo-eficiência, não significa que ele vai te emagrecer.

“Mas Professor…meu Coach disse que vou emagrecer sim fazendo o Tabata pois o gasto energético é maior”. Afirmações sobre emagrecimento através de análises de gasto energético são perigosas, uma vez que o emagrecimento é um processo multifatorial, dependendo de outros fatores, como por exemplo a alimentação.

“Professor…então eu devo continuar fazendo meu treino de corrida contínua em bicicleta?” Sim e Não! Se a meta é aumentar o VO2max o treino contínuo pode até te ajudar. Por outro lado, se a meta é aumentar a potência anaeróbia, talvez a realização do Protocolo TABATA em bicicleta pode te ajudar. Para tanto procure um bom Professor/Profissional de Educação Física, pois fazer adaptações do Protocolo Tabata no dia a dia NÃO É PARA QUALQUER UM! Principalmente quando sabemos que os resultados podem ser diferentes!

Referências

Tabata, I., Nishimura, K., Kouzaki, M., Hirai, Y., Ogita, F., Miyachi, M., et al. (1996). Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max. Med. Sci. Sports Exerc. 28, 1327–30.

Tabata, I., Irisawa, K., Kouzaki, M., Nishimura, K., Ogita, F., and Miyachi, M. (1997). Metabolic profile of high intensity intermittent exercises. Med. Sci. Sports Exerc. 29, 390–5.

Keating, S. E., Johnson, N. A., Mielke, G. I., and Coombes, J. S. (2017). A systematic review and meta-analysis of interval…

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

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