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Princípios do treinamento físico: Aliados da prescrição

Tradicionalmente, o treinamento físico/desportivo obedece a uma série de princípios norteadores. Esses princípios são classificados em três grandes categorias: Princípios Biológicos, Princípios Metodológicos e Princípios Pedagógicos (CASTELO et al., 1996). Cada categoria é composta por outros vários princípios, conforme mostrado abaixo:

Princípios Biológicos:

  • Princípio da Sobrecarga;
  • Princípio da Especificidade;
  • Princípio da Reversibilidade (redução brusca da intensidade);
  • Princípio da Heterocromia.

Princípios Metodológicos:

  • Princípio da relação ótima entre o exercício e o repouso;
  • Princípio da Continuidade;
  • Princípio da Progressão;
  • Princípio da Ciclicidade;
  • Princípio da Individualização;
  • Princípio da Multilateralidade.

Princípios Pedagógicos:

  • Princípio da Sistematização;
  • Princípio da Atividade Consciente;
  • Princípio da Atividade Apreensível;
  • Princípio da Estabilidade.

Atualmente, cinco princípios ganharam destaque quando o assunto é Musculação. Esses princípios são:

  • Princípio da Adaptação;
  • Princípio da Especificidade;
  • Princípio da Individualidade Biológica;
  • Princípio da Sobrecarga Progressiva;
  • Princípio da Continuidade.

Em palavras simples, um treino precisa se individualizado, específico para a modalidade do atleta, precisa ter uma sobrecarga progressiva, precisa ter uma frequência semanal e mensal estabelecida para poder gerar uma ótima adaptação. Como por exemplo o aumento da força muscular!

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Fique de olho na próxima postagem!

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João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

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