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Overtraining: Cuidado!

O Overtraining caracteriza-se pela situação de um indivíduo que, embora treine contínua ou excessivamente, tem condição física e o desempenho deteriorados. Um verdadeiro Overtraining ocorre raramente e quando presente uma completa recuperação exige meses de repouso (ACKEL-D’ELIA, 2015).

Tal situação resulta em um estresse do treinamento total e não das últimas sessões de treino do indivíduo/atleta. Dentre as principais alterações observadas na síndrome do Overtraining podemos destacar (ACKEL-D’ELIA, 2015):

  • Queda do Desempenho;
  • Alterações fisiológicas;
  • Alterações imunológicas;
  • Alterações psicológica;
  • Alterações bioquímicas.

 

Como evitar Overtraining na musculação?

Recomenda-se aumentar no máximo 5% por semana da intensidade e do volume no caso de praticantes de treinamento com pesos.

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Referência:

ACKEL-D’ELIA, C. Overtraining. São Paulo: Weight Science, 2015.

 

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

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