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Levantamento terra

O levantamento terra, é um exercício que trabalha praticamente os mesmos músculos ativados nos exercícios de agachamento. De forma resumida, o levantamento terra é um potente exercício para os músculos extensores do quadril (m; glúteo máximo, m. semitendinoso, m. semimembranoso e m. bíceps femoral/da coxa) e para os músculos extensores do joelho (m. quadríceps).

 

Além disso, esse exercício pode exigir uma considerável força dos músculos flexores dos dedos das mãos (m. flexor superficial dos dedos, m. flexor profundo dos dedos, m. flexor curto do dedo mínimo, m.m. interósseos, mm. lumbricais, m. flexor longo do polegar e m. flexor curto do polegar), uma vez que durante a execução do exercício é necessário aplicar uma elevada força de preensão manual para evitar que a barra “solte” da mão do praticante.

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Referências:

 

DANGELO, J.G.; FATTINI, C.A. Anatomia humana: sistêmica e segmentar. 3.ed. São Paulo: Atheneu, 2007.

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

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