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Gracyanne Barbosa malhando glúteos

– Cadeira abdutora 4×20 com o tronco flexionado + 20 parando 2 segundos com o tronco encostado.
– Glúteo na maquina com a perna esticada 15,12,10,8 parando 2 aumentando o peso
– Glúteo na maquina com a perna flexionada 2×12,2×10,2×8
– Elevação de quadril no SMITH 4×20
– Subida no banco 3×12 conjugado com caneleira 3×20

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