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Funções dos músculos envolvidos no agachamento

Quais são os papéis dos principais músculos que trabalham durante o exercício de agachamento? Vamos entender um pouco sobre isso…

 

Veja as principais funções ou papéis exercidos durante o exercício de agachamento:

 

  1. Quadríceps: Localizado na parte anterior da coxa e responsável pela extensão dos joelhos;
  2. Glúteo máximo e Isquiotibiais (posterior de coxa): Localizados na parte posterior do tronco e responsável pela extensão do tronco;
  3. Eretores da coluna e músculos do abdômen: responsáveis por manter a estabilidade do tronco durante o movimento;
  4. Panturrilha (gastrocnêmio e sóleo): responsáveis por estabilizar a articulação do joelho.

 

Percebeu o quanto esse exercício é completo e ao mesmo tempo complexo? Pois é! Quer treinar perna? Insira agachamento em seus treinos. Quer desenvolver glúteos e músculos da coxa? Agache!

 

Bons treinos e prescrições a todos!

 

Referência:

 

Gutierrez & Bahamonde. Kinematic Analysis of the Traditional Back Squat and Smith Machine Squat Exercises. International Symposium on Biomechanics in Sports, 2009.

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

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