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Dietas low carb e emagrecimento

Falar em emagrecimento é sinônimo de abominar glúten e lactose, tomar suco detox, usar cintas, tomar shakes, passar gel redutor de medidas e, acima de tudo, CORTAR o carboidrato da sua vida.

 

As pessoas estão confundindo completamente a dieta com baixa ingestão de carboidratos com não ingerir carboidrato algum. As recomendações nutricionais é que TODAS as pessoas ingiram entre 45 e 65% de carboidratos de toda a sua alimentação por dia e é simples assim! Come 45% ou próximo disso, dieta low carb. Come 65% ou próximo disso, dieta high carb. Nada de inventar cortar o carboidrato todo da sua dieta, as consequências não são as melhores possíveis: perda de força, massa muscular, energia e, além de tudo isso, vai se tornar uma péssima companhia (vida social)!

Quer fazer a dieta low-carb? Faça! Mas tenha prudência…

 

Minhas dicas são:

1 – planeje emagrecer;

2 – esqueça a quantidade de calorias e pense na qualidade dos alimentos;

3 – não elimine do cardápio aquilo que mais gosta, basta diminuir;

4 – treine em alta intensidade;

5 – dê continuidade

 

Remetendo a dica número 1, abro um “parênteses”: queira emagrecer, não queira ser emagrecido.

 

Bons treinos à todos!

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

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