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Dicas para malhar bumbum por Nicole Wilkins

Quando o negócio é aprender boas dicas temos que ficar grudados naquelas fontes de informação que praticam com o exemplo próprio. Nicole Wilkins é um caso onde convêm abrir olhos e ouvidos ao máximo.

Apreciem estes afundos invertidos com step onde usou uns 30 kg fazendo 4 séries de 15 e descansando 45 segundos entre séries.

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