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Consiga o bumbum empinado de Aline Riscado

1) Séries com intervalos de 15 segundos entre um movimento e outro sendo 15 RM na primeira, 12 RM no segundo movimento e 10 no terceiro.
2) 2 sessões para cada perna, 10-12 no primeiro movimento e de 15-20 no segundo;
3) 4 / 6 / 8 / 10 abaixando as cargas e sem intervalo;
4) Cadeira abdutora sendo 3 de 15 + 10;
5) Glúteo com 2 sessões de 8RM cada;
6) Conjugado sendo 2 séries de 10 + 10;
7) Extensora alternando o triplo com direto e terminando de detonar.

Uma rotina de pernas + glúteos HARDCORE de Aline Riscado para manter um dos físicos mais privilegiados do Brasil próprio de uma dançarina profissional ao mesmo tempo que uma mulher determinada e cheia de segurança que soube fazer evoluir seu visual de forma acertada: VEJAM FOTO.

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