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Consiga a bunda perfeita de Juju Salimeni

1) (3 series) avanço na esteira inclinada por 3 min + 12 vezes de 4 apoios segurando no alto e insistindo em cima.
2) 10 repetições Stiff + elevação pélvica 24 movimentos curtos + 30 movimentos de elevação pélvica unilateral (3 series).
3) Cadeira abdutora 12 vezes 4 movimentos segurando 5 segundos + 12 movimentos de agachamento com insistência dupla.
4) 12 repetições de extensão de gluteos com joelho estendido + 12 repetições cruzando a perna + abdução deitada.

Excelente rotina para executar sempre acompanhando uma dieta planejada!

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