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Como conseguir o bumbum de Gracyanne Barbosa

1) Tri serie: Subida no banco x12; Elevação de quadril contraindo x20, Caneleira pra cima x12.
2) Glúteos na maquina com às pernas esticadas 15,12,10,8,6 aumentando peso.
3) Cadeira abdutora 6×30 lateral no cabo 4×12.

Confiram essa rotina para conseguir o efeito empinado e redondo dos glúteos da Gracyanne Barbosa. Não só basta conhecer os exercícios de bumbum mas também dominar a técnica com uma execução lenta no negativo e intensa.

Não esqueçam… DIETA!!!

Boa hipertrofia!!!

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