Menu

Apoio no solo – progressão

O exercício de apoio no solo (Figura do Post) é um exercício físico realizado boa parte dos indivíduos praticantes de exercício físico dentro e/ou fora das academias de ginástica. Entretanto, por ser um exercício físico que exige uma importante manutenção estática do tronco durante todo o movimento, alguns indivíduos não conseguem realizar o apoio no solo da forma que deveria.

Frente a tudo isso, existem algumas estratégias que podem ser utilizadas como forma de progressão, como por exemplo a realização do apoio no solo com os joelhos apoiados no solo ou o uso de um banco para aumentar a verticalidade do tronco (Figuras abaixo). Essas estratégias irão reduzir a magnitude da força muscular necessária para “empurrar” o corpo para cima

Bacana né!? Apenas não esqueça de manter o tronco estabilizado. O arqueamento da coluna vertebral não é algo desejável!

 

Achou interessante e quer ter acesso a mais conteúdos formativos e informativos?

Fique de olho na próxima postagem!

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

No comments

Deixe uma resposta

UserOnline

SAIBA MAIS