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Abdominal inverso: Já sentiu dores na perna?

Uma vez ou outra surge a pergunta: “Por que sinto dor na minha coxa quando realizo esse tipo de abdominal (imagem)?”

A “culpa” é do músculo RETO FEMORAL!

A anatomia e a biomecânica podem auxiliar nessa compreensão de uma forma simples e prática. O músculo reto femoral é um músculo biarticular, sendo responsável tanto pelo movimento de extensão de joelho quanto pelo movimento de flexão do quadril. Ele se origina no quadril, especificamente na crista ilíaca anteroinferior, percorre a articulação do quadril, atravessa a articulação do joelho e insere-se na tuberosidade da tíbia via o ligamento patelar (DANGELO; FATTINI, 2007; GRAY, 1988; PALASTANGA et al., 2000; GILROY, 2015).

A ativação do reto femoral ainda pode ser maior quando realizada a flexão do quadril com os joelhos estendidos (conforme na imagem). Isso é explicado na biomecânica devido a uma maior alavanca (HALL, 2000; KNUDSON, 2007; MARCHETTE; CALHEIROS; CHARRO, 2007) quanto na anatomia conforme relatado anteriormente.

Logo, surge a importância de uma boa prescrição de exercícios e de um acompanhamento efetivo por um Professor/Profissional de Educação Física de qualidade.

Não esqueça que “SABER MOSTRAR O EXERCÍCIO” está atrelado a “SABER O PORQUÊ”!

Bons treinos e boas prescrições!

 

Referências:

DANGELO, J.G.; FATTINI, C.A. Anatomia humana sistêmica e segmentar. São Paulo: Editora Atheneu, 2007.

GILROY, A.N. Anatomia: texto e atlas. 1°ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2015.

GRAY, H. Anatomia. 29°ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1988.

HALL, S.J. Biomecânica básica. Rio de Janeiro: Guanabara Kooggan, 1999.

KUNUDSON, D. Fundamentals of biomechanics. 2°ed. New York: Springer Science+Business Media LLC, 2007.

MARCHETTI, P.H; RUY, C.; CHARRO, M. Biomecânica aplicada: uma abordagem para o treinamento de força. São Paulo: Phorte, 2007.

PALASTANGA, N.; FIELD, D.; SOAMES, R. Anatomia e Movimento Humano – estrutura e função 3°ed. São Paulo: Manole, 1998.

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp)
Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

João Pedro: Graduado em Educação Física / Mestrando em Ciências da Saúde (@navesjp) Ricardo Viana: Graduado em Educação Física / Doutorando em Ciências da Saúde (@prof.ricardoviana)

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