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Tag: resistance training

Crucifixo com halteres ou…

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Qual é a diferença entre crucifixo no cabo e crucifixo com halteres? O exercício crucifixo com halteres é um…

Idosos e musculação: importância…

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Estima-se que no ano de 2030, teremos 5,33 milhões de homens e 6,10 milhões de mulheres com idade acima…

Número de repetições e…

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Há muito tempo atrás foi propagado que para promover hipertrofia muscular era necessário realizar entre 8 e 12 repetições,…

Como avaliar a hipertrofia?

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Sabe-se que o estresse induzido pelo exercício, ocasiona “dano muscular” afetando a homeostase, desencadeando uma série de alterações na…

Flexora e dores na…

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Dores na região lombar? Ao se utilizar a mesa flexora/flexor de joelhos deitados, é importante ter um equilíbrio pélvico…

Atividade muscular é determinante…

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Alguém já ouviu dizer que um exercício é melhor do que o outro para “ativar” um determinado músculo? Pois…

Drop set para iniciante:…

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Indivíduos destreinados têm uma alta capacidade responsiva, ou seja, “facilidade” em obter resultados mediante a diferente estíumulos, tais como,…

Puxada frontal: você sabia?

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Deve-se ter alguns cuidados ao se realizar determinados exercícios. Em especial, hoje abordaremos a puxada frontal aberta. Um dos…

Dicas para hipertrofiar

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Quando fala-se de hipertrofia, a ideia é muito complexa e multifatorial. Hipertrofiar não é fácil, no entanto, com algumas…

Musculação e Hipertensão arterial

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Quem já ouviu falar que a musculação não é indicada para pessoas com hipertensão? Essa ideia já foi muito…
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