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Tag: hipertrofia

Métodos: Bi-set e Tri-set,…

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O método bi-set consiste em executar, consecutivamente e sem descanso, dois exercícios para o mesmo grupamento muscular. Um exemplo…

Método pirâmide decrescente

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O método pirâmide decrescente, de alguma maneira, se assemelha ao método pirâmide crescente (post anterior). Na pirâmide decrescente utilizada…

Método Pirâmide crescente

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O método pirâmide crescente é datado da década de 40. Um dos pesquisadores responsável por este método atende pelo…

Método Drop set

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O método drop set, ou série descendente, é caracterizado quando atende os três passos seguintes: 1) realização do movimento…

Tipos de ação muscular

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As ações musculares são divididas em três diferentes tipos.  Segue abaixo: Isométrica ou estática: o músculo desenvolve tensão sem…

Princípio da sobrecarga

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Esse princípio consiste na exposição do organismo a cargas normalmente acima daquelas vivenciadas no dia a dia, que são,…

Princípio da continuidade

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Um fato muito comum nos centros de atividades físicas (principalmente academias) é a falta de regularidade das pessoas na…

Princípio da individualidade biológica

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Cada indivíduo é um ser único e responde de forma diferente às cargas impostas pelo treinamento físico, logo, para…

Existe diferença entre estímulo…

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A denominação: tensional e metabólico, é apenas uma divisão didática com o objetivo de facilitar o entendimento e a…

Como prescrever TREINOS para…

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Como deve ser realizada a prescrição de treinos para avançados? Quais variáveis devo considerar? Avançado deve chegar até a…
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