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Quantas calórias x 1 grama de proteína, de carboidrato e de gordura

Para entender qualquer suplemento alimentar assim como qualquer rotina de treinamento, temos que conhecer e entender o valor calórico dos macronutrientes:

– 1 grama de proteína equivale a 4 calorias.
– 1 grama de carboidrato equivale a 4 calorias.
– 1 grama de gordura equivale a 9 calorias.

Tendo em conta essas equivalência deveremos configurar nossa dieta e suplementação alimentar conforme aos nossos objetivos seja definição muscular, seja hipertrofia.

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