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Como fazer agachamento corretamente e simples

Ziad Morad é campeão brasileiro de levantamento terra e personal trainer alias de ser o responsável desta excelente lista com dicas simples para realizar o agachamento de forma correta.

1) Nunca use espuma na barra para proteção elas so atrapalham;
2) Tente segurar na barra o mais próximo dos ombros que conseguir;
3) Existem varias maneiras de posicionar a barra. Posicione a em cima do trapézio ou posterior de ombros nunca em cima da nuca;
4) Ao retirar a barra do suporte mantenha sua cabeça alta olhando sempre em um ponto fixo alto, evite olhar para espelhos, ou para baixo.
5) Abra os pés mais ou menos 1 pé para fora da linha dos ombros com a ponta dos pés aberto para fora formando um angulo de mais ou menos 30 graus;
6) Agache sempre olhando para cima jogando o quadril entre o espaço das sus pernas nunca muito para trás;
7) O quadril deve ficar abaixo da linha dos joelhos;
8) Suba olhando para cima fazendo extensão do joelho e quadril.

A ultima… Faça sempre agachamento livre muito mais eficiente que SMITH.

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